- Mëngjes pa telefon:
Fillo ditën me frymëmarrje të thellë ose pak meditimi, jo me TikTok. - Lëvize trupin herët:
Bëj pak ushtrime ose shtrirje për energji e fokus. - Planifiko 3 gjërat kryesore:
Kështu dita kalon me qëllim, jo në rrëmujë. - Pushime pa ekrane:
Largoju pak nga telefoni për të çlodhur mendjen. - Mbylle ditën me qetësi:
Reflekto, shkruaj diçka pozitive dhe përgatitu për nesër — gjumi vjen më lehtë.
